Làn da của bạn sẽ được trẻ hóa một cách tự nhiên bằng việc áp dụng 7 thói quen đơn giản trong quá trình sinh hoạt hằng ngày.
Làn da xuất hiện các nếp nhăn, nám sạm và chảy xệ là nỗi lo thường trực của phái đẹp khi chạm ngưỡng 25. Bên cạnh nguyên nhân xuất phát từ quá trình lão hóa tự nhiên, các yếu tố bên ngoài như môi trường, lối sống và tâm lý cũng làm dấu hiệu thời gian rõ ràng hơn trên da. Dưới đây là 7 thay đổi tích cực bạn nên áp dụng để trẻ hóa làn da về lâu dài.
Làn da trở nên khỏe khoắn với 7 thói quen trẻ hóa đơn giản. Ảnh: Instagram @nakedsweater.
Mục Lục
Học cách cân bằng cảm xúc
Tuy có vẻ không liên quan nhưng stress là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Khi bạn trải qua những đợt căng thẳng liên tục, cơ thể sẽ sản sinh lượng cortisol và adrenaline hơn mức bình thường khiến da khô ráp và xỉn màu. Bên cạnh đó, áp lực tinh thần khiến bạn có xu hướng cau mày, nhăn mặt làm các cơ mặt hoạt động mạnh mẽ, về lâu dài khiến nếp nhăn hình thành. Vì vậy luyện tập cân bằng cảm xúc không chỉ xoa dịu tinh thần của bạn mà còn đem lại hiệu quả trẻ hóa da một cách tự nhiên.
Giữ tinh thần thoải mái đem lại nhiều lợi ích cho làn da rạng rỡ hơn. Ảnh: Instagram @ch_amii.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ để trẻ hóa da
Sau nhiều đêm ngủ không ngon giấc, bạn có thấy làn da mệt mỏi trông thấy? Giấc ngủ được ví như “liều thuốc tiên” giúp các cơ quan nội tạng nghỉ ngơi và phục hồi, bao gồm cả làn da. Do đó khi bạn thiếu ngủ, chức năng điều tiết ở da diễn ra thất thường làm cho làn da bị khô sạm và dễ bị tổn thương hơn. Ngủ sớm và ngủ đủ giấc là thói quen bạn cần luyện tập để da được tái tạo và sản sinh collagen, giúp da căng mịn và tươi tắn. Để da được “chiều chuộng” và vào giấc ngủ dễ dàng hơn bạn có thể thử những điều sau:
- Ngừng tiếp xúc ánh sáng xanh từ điện thoại, laptop ít nhất 30 phút trước khi ngủ.
- Sử dụng vỏ gối bằng lụa tơ tằm có khả năng trẻ hóa da và đẩy lùi nếp nhăn nhờ thành phần chứa các axit amin trong lụa.
- Tránh sử dụng cồn hoặc dùng chất cafein trước khi lên giường.
Rèn luyện khung giờ ngủ cố định là chìa khóa cho làn da căng mọng và tươi trẻ. Ảnh: Instagram @hmely_.
Đảm bảo chế độ ăn uống đủ chất
“Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm đủ protein, chất béo, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa” có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn” – theo bác sĩ da liễu Blair Murphy-Rose tại Thành phố New York.
Bên cạnh một chu trình chăm sóc da chuẩn chỉnh, những thực phẩm quen thuộc hằng ngày bạn dung nạp sẽ quyết định phần lớn sức khỏe làn da từ bên trong. Để trẻ hóa làn da ngay từ bây giờ, bạn nên bổ sung vitamin A, C, E từ rau củ, trái cây, cá hồi, thịt gà và các loại hạt. Dinh dưỡng từ nguồn thực phẩm này sẽ hỗ trợ quá trình sản xuất collagen một cách an toàn và lành mạnh nhất. Ngoài ra việc bổ sung từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày cũng là một cách đơn giản để da săn chắc hơn.
Đa dạng hóa chế độ dinh dưỡng giúp trẻ hóa làn da của bạn một cách an toàn. Ảnh: Instagram @_hwoniii.
Tập thể dục đều đặn
Rèn luyện sức khỏe bằng một môn thể thao yêu thích như yoga, gym hay đơn giản là đi bộ sẽ cho là da nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ. Sau mỗi buổi tập, máu được lưu thông tốt hơn đến da và cung cấp dưỡng chất hiệu quả hơn. Đồng thời, mồ hôi tiết ra giúp loại bỏ các chất độc tích tụ trong cơ thể và khi được rửa mặt thật sạch, lỗ chân lông được thông thoáng để lại làn da mịn màng như ý.
Tập thể dục là cách hiệu quả để có được vóc dáng và làn da khỏe mạnh. Ảnh: Instagram @chaubui_.
Chống nắng từ trong ra ngoài
Hẳn bạn không còn xa lạ với tác hại của ba loại tia UV gây ra cho làn da như sạm nám, kết cấu collagen bị phá hủy và cháy nắng. Vì vậy bạn cần sử dụng kem chống nắng hằng ngày với chỉ số từ SPF 30 trở lên để tránh những tác hại khó phục hồi đó. Tiến sĩ – bác sĩ da liễu Hannah Kopelman khuyến khích sử dụng kem chống nắng chứa titanium dioxide và các chất chống oxy hóa như vitamin E hoặc niacinamide để tăng khả năng bảo vệ da. Ngoài ra bạn nên che chắn kỹ bằng trang phục chống nắng và hạn chế ra đường trong thời gian nắng gắt từ 09-16h.
Chống nắng là bước cơ bản để da phục hồi và tái tạo. Ảnh: Instagram @wthnhi.
Đầu tư sản phẩm skincare chuyên dụng giúp trẻ hóa da
Tìm được sản phẩm treatment phù hợp giúp bạn sở hữu làn da trẻ trung hơn. Ảnh: Instagram @gizzdear.
Dùng nước lạnh rửa mặt để làn da căng mọng và trẻ hóa hơn
Một thói quen bạn có thể dễ dàng làm tại nhà để trẻ hoá da chính là rửa mặt bằng nước đá 2-3 lần/ tuần. Đây là bí quyết ngăn ngừa nếp nhăn được nữ diễn viên Kate Hudson chia sẻ trong một cuộc phỏng vấn với tờ báo Daily Mail. Chỉ cần lấy một cái bát đổ đầy đá lạnh và nước vào, sau đó nhẹ nhàng rửa và massage từ 2-5 phút, bạn sẽ cảm thấy làn da tươi tắn tức thì. Kiên trì thực hiện thói quen này giúp se khít lỗ chân lông, tăng tuần hoàn máu và hạn chế tình trạng da chảy xệ, kém sức sống. Tuy nhiên bạn không nên ngâm mặt quá 5 phút vì sẽ dễ bỏng lạnh, gây phản ứng kích ứng không mong muốn.
Chăm sóc da hiệu quả hơn bằng bí quyết rửa mặt và massage với nước lạnh. Ảnh: Pexels.
ELLE hy vọng bạn sẽ tìm được những thông tin hữu ích và giúp bạn khỏe đẹp hơn trong “công cuộc” chăm sóc làn da mỗi ngày thông qua bài viết trên.